Hábitos mañaneros

 1-Levantarse temprano:

 Intenta despertarte a una hora consistente todas las mañanas para establecer una rutina y aprovechar al máximo el día. Levantarte temprano te da tiempo extra para realizar otras actividades beneficiosas antes de comenzar tu jornada.

2-Hidratarse: 

Después de varias horas de sueño, tu cuerpo necesita rehidratarse. Bebe un vaso de agua tibia con limón o simplemente agua fresca para hidratarte y estimular tu sistema digestivo. También puedes considerar tomar una taza de té verde o herbal para obtener antioxidantes y energía adicional.

3-Estiramiento y ejercicio ligero: 

Realizar estiramientos suaves o una breve rutina de ejercicio puede ayudar a despertar tu cuerpo y prepararlo para el día. Prueba algunas posturas de yoga, realiza ejercicios de estiramiento o incluso da un paseo rápido para activar tus músculos y aumentar tu energía.

4-Meditación o práctica de atención plena: 

Dedica unos minutos a meditar o practicar la atención plena para calmar tu mente y centrarte en el presente. La meditación matutina puede ayudarte a reducir el estrés, aumentar la claridad mental y fomentar la paz interior.

5-Planificación del día: 

Tómate unos minutos para revisar tu agenda o hacer una lista de tareas pendientes. Establece prioridades y organiza tus actividades para el día. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y evitar sentirte abrumado más tarde.

6-Desayuno saludable: 

No saltes el desayuno, ya que es la primera oportunidad para alimentar tu cuerpo y proporcionarle la energía necesaria. Opta por un desayuno equilibrado que incluya proteínas, granos enteros, frutas y vegetales. Evita alimentos procesados y ricos en azúcares.